מנסה לרדת במשקל.. איך התפריט?וכמה קלןריות ?(טבעונית)

בוקר- מעדן 104 קלוריות
ביניים- שזיף קטן
צהריים- 2 פרוסות לחם קל, מלפפון, גבינה לבנה סויה (2 כפות בערך) עם זעתר מעל ו2 פרוסות גבינה צהובה טבעונית (110 קלוריות הגבינה צהובה)
ואז אכלתי עוד שזיף קטן