טיפים לאנשים עם נדודי שינה?

תמצמצי הרבה לפני שאת הולכת לישון.

לשתות תה קמומיל לפני השינה, לטפטף שמן לוונדר על הכרית לפני שאת הולכת לישון. חבר שלי אינסומני והוא קיבל מפסיכיאטרית של קופח כדורים טבעיים כאלה כדי להרגיע אותו כי הוא היה נורא חרדתי ממשהו באותה תקופה ומסתבר שזה מאוד עוזר לו לישון אז לפעמים הוא לוקח אותם לפני השינה כי זה עזר ממש להירדם, את יכולה לנסות לקנות משהו כזה גם