איך התפריט? ללימודים!

פצצה

אני חושבת שזה סבבה

הייתי ממליצה להחליף את הפתיתים באורז מלא או משהו בסגנון

מהמם!

הייתי מצמצמת את כמות הגרנולה, הרבה סוכר
אולי כף או כף וחצי
אם את רוצה אמליץ לך על איזה משהו שיש בסופר נקרא מיסלי זה בקופסה איפה שכל החטיפי אנרגיה והדגני בוקר זה תערובת של שיבולת שועל עם פירות יבשים ממש טעים ובריא
הייתי מחליפה את החטיף אנרגיה בפרי, זה קטן לא משביע וסתם שוקולד, כמו לקחת קוביית שוקולד שזה מעט קלוריות ואז זה לא משביע בכלל, עדיף תפוח, גם מעט קלוריות וממש משביע
6 כפות גדושות של פתיתים? 3 במקסימום.
תוודאי שהטחינה לא הרבה קלוריות- לא יודעת כל כך איך זה טחינה.
תשימי לך חזה עוף אחד.
ובערב לחם קל או פריכית זה עוד יותר טוב וטעים

יותר מידי סוכר בגלל הגרנולה
בבית ספר עם הפיתה והחביטה תוסיפי ירקות
יוגורט 0% ועדיף 1 ביום
את הפתיתים תחליפי באורז מלא עדיף
פתיתים זה בצק!

לעוד עזרה את מוזמנת לפנות אלי , אני מאמנת תזונה

שואל השאלה:
טוב הבנתי שזה הרבה אוכל

שואל השאלה:
אבל אני אוהבת פתיתים

שואל השאלה:
אני משקל 65 מטר 74

תשלחי הודעה אני אעזור לך

את לא צריכה להרזוץ אחותי תשמרי רק על המשקל