אני בדיכאון אני מרגישה שאין לי כלום והכל הולך לי גרוע מיואשת עזרה ?

אל תתייאשי. יהיה בסדר. תגידי לעצמך שיהיה בסדר רק תאמיני בעצמך ותאמיני שיהיה טוב ותהיי חיובית:) אם את צריכה משהו אני פה.

תתרכזי כמה שיותר במה שיש לך. האנשים שאוהבים אותך ושאכפת להם ממך. שהם תמיד נמצאים שם בשבילך, שמוכנים להקשיב, שמעודדים אותך וגורמים לך להרגיש יותר טוב. הדברים שאת אוהבת. בין אלה דברים שאת פשוט מתעניינת בהם או שמהנה לעסוק בהם. את אותם הדברים אל תעזבי, תאחזי בהם. תמשיכי לעסוק בדברים שעושים לך טוב, או שתנסי למצוא משהו חדש שעוד לא יצא לך להתנסות בו.
תנסי להציב לעצמך מטרות יומיות שתוכלי לעמוד בהן, ולהגשים אותן. תמצאי את המשהו או המישהו שיעוררו מוטיבציה (אפילו הקטנה ביותר) בך.
ותמיד תזכרי שאת חזקה, ושעד כמה שבכל נראה קשה, זה לא ניצחי :)