מה אני אמורה לאכול ביום וכמה בשביל לעלות במשקל?

2000 קלוריות

שואל השאלה:
אבל ממה זה אמור להיות ה2000 קלוריות

חטיפים, שתייה מתוקה עם המון קלוריות, עוגיות, פחמימות...
בעיקרון דברים קטנים עם הרבה קלוריות לא יכבידו לך על הבטן ויש בהם המון קלוריות.

לפחות 1200 קלוריות ומומלץ כמה שיותר בחמימות

שואל השאלה:
אני אכלתי את זה במשך כל יום כל החופש ולא עליתי במשקל

אגוזים משמין
מציעה לך ללכת לדיאטנית

שואל השאלה:
במה יש הרבה פחמימות?

זה לא יעזור שתאכלי זה פשוט גנים תתחילי להתאמן זה מה שאני מתחילה לעשות

הכמות הממוצעת שאישה שורף ביום בלי להתאמן, לאכול או לשתות היא 1500 קלוריות.
כדיי לעלות במשקל תאכלי יותר וכדיי לרדת במשקל פחות.

שוקולד והרבה

לפני שאת עושה משהו מהדברים שכתבו לך פה, את צריכה לבדוק מהי כמות הקלוריות היומית האידיאלית לך לעלייה במשקל ביחס לגובה שלך, למשקל שלך ולגילך.
זה שאת רוצה לעלות במשקל לא בהכרח אומר שאת צריכה ללכת לתקוע שוקולדים כל היום, זה לא עובד ככה
ממליץ לך בנוסף לדיאטה לעשות אימוני כוח לפחות 3 פעמים בשבוע