איך אני יכולה לשכנע את עצמי

שיהיה איתך בקבוק מים קרירים תמיד , ולמשל, עד השעה אחת לסיים את הבקבוק ,למלא ולהמשיך ככה

פשוט להתחיל לרדת בכמות.
מציב לעצמך מטרה של נגיד חטיף אחד ביום ולאט לאט מפסיק.