אני מנסה להשמין איך אכלתי?

גם אם את צריכה להשמין תאכלי דברים מזינים לא רק שטויות אבל זה משמין

את אוכלת מלא מתוק זה טוב בשבל להשמין אבל זה יעשה לך מלא שומנים בבטן ושה תאכלי יותר בשר ועוף

תנסי לאכול הרבה ויותר מזים כמו הרבה פחמימות וכאלה

שואל השאלה:
אבל מבחינת קלוריות לכמה קלוריות בערך הגעתי?

לא הרבה מבחינה קלורית.
אם קשה לך תעלי בהדרגה.
בעיקרון אני לא מומחית אבל תראי את יכולה לאכול 2 צנימים בבוקר עם מלא חמאת בוטנים ותשתי עם זה כוס חלב למשל
תביאי לבית ספר אגוזי מלך בערך 6-7 ותאכלי אותם זה מלא קלוריות
תנסי לאכול עוד קצת בבין לבין
צהריים תאכלי 2 כוסות אורז/פתיתים/פסטה וכו והרבה בשר ותשתדלי לבשל עם הרבה שמן.
ביניים אגוזי מלך
ערב תאכלי למשל משהו מפנק כמו במבה או שוקולד וכאלה (זה 500 קלוריות בערך)
מקווה שתצליחי