איך להיפטר מחרדה חברתית?

כן תשימי פס על כולם ותשמעי שירים כמה שאת רוצה ואל תפחדי להתקרב לאנשים הם לא ינשכו אותך הכל בסדר

פשוט תשימי פס ותמשיכי בחיים היפים

כן, כדי להיפטר מחרדה חברתית את צריכה לעשות את מה שאת מפחדת ממנו.
ועם הזמן הפחד יתחלש ויעלם

להתמודד ולהתגבר על הפחדים, להיות בטוחה בעצמך ולעמוד על שלך, להראות שלא אכפת לך ממה שאומרים לך.. אני גם במצבך אז מבינה אותך.. בסוף זה יחלוף

חרדה חברתית נגרמת מהערכה עצמית נמוכה. אנשים עם הערכה עצמית גבוהה לא יסבלו מחרדה חברתית. אם אתה אוהב את עצמך אתה לא סובל מחרדה חברתית.

חרדה חברתית נגרמת מבושה. אנשים שמתביישים בעצמם סובלים מחרדה חברתית. אם אתם סובלים מחרדה חברתית וכנים עם עצמכם תמצאו שאתם מתביישים בעצמכם ומה שקורה כשאתם חרדים זה שאתם חושבים שהאנשים מסביבכם רואים את הדברים שאתם מתביישים בהם.

חרדה חברתית היא להתבייש בעצמך.
אז איך נפטרים מחרדה חברתית

אתם צריכים לגלות מה הדבר שגורם לכם להתבייש בעצמכם. מה זה הדבר שאתם לא אוהבים בעצמכם. ואז אתם צריכים למצוא דרך לשנות את הצורה שאתם רואים את עצמכם. אם אתם שונאים את האף שלכם אתם חושבים שהוא גדול מידי ורחב מידי אתם צריכים ללמוד לאהוב אותו

אם פעם ננשכתם על ידי כלב בכל פעם שתראו כלב אתם תראו בו איום ותתרחקו ממנו. אותו דבר עם חרדה חברתית. אתם רואים באנשים כאיום משום שמתישהו בעברכם אנשים פגעו בכם וגרמו לכם להתבייש בעצמכם. עכשיו המוח שלכם משתמש בחרדה שהיא מנגנון הגנה כדי להימנע מאנשים כדי להיזהר מהאיום הזה.

כשאתם ליד אנשים וחשים חרדה חברתית כשאתם פוגשים אדם חדש אתם צריכים לשאול את עצמכם למה אני חש במתח. במה אני מתבייש? למה אתם חושבים שבוחנים אתכם ושופטים אתכם. על מה אתם חושבים ששופטים אתכם? זה יכול לקחת הרבה זמן רב עד שתמצאו את הדבר הזה שבו אתם מתביישים. אבל חשוב למצוא אותו. אם אתם מתקשים למצוא אותו. נסו את השיטה הבאה: נסו לדמיין שאתם אדם אחר. למשל אם אני הייתי גבוה יפה ומושך והייתי עולה לאוטובוס האם גם אז הייתי חש בושה? לא, לא הייתי חש בושה, אם ככה אז אולי אני לא מרגיש טוב עם איך שאני נראה.



ברגע שתלמדו לאהוב את עצמכם ולחבב את עצמכם, תראו שהחרדה בחברתית שלכם הולכת ונעלמת. מי שאוהב את עצמו למי שיש הערכה עצמית גבוהה, מי שלא מתבייש בעצמו לא סובל מחרדה חברתית

חרדה חברתית היא להתבייש בעצמך. זהו. ומה שאתם צריכים להבין זה במה אתם מתביישים. כשאתם בחברה נסו להגיד לעצמכם אין לי במה להתבייש. ככל שתעשו את זה יותר ככל שתאמינו בכך יותר ככל שתשנו מחשבות שליליות לחיוביות תרגישו יותר טוב לא תרגישו יותר שכולם שופטים אתכם שכולם צוחקים עליכם.

ברגע שתפסיקו להתבייש בעצמכם תיעלם החרדה

מה שאתם צריכים לעשות זה להפסיק להתבייש בעצמכם ולהתחיל לאהוב את עצמכם(:
בבקשה מקווה שזה יעזור לכל מי שיש לו חרדה חברתית

יש טיפול שנקרא cbt שאמור ממש לעזור לחרדה חברתית לפי מה שהבנתי :)

מעולה! יש לי שיטה מצויינת לזה.
דרך אגב שמת פול ווליום של מוזיקה באוזניות או ככה שכולם ישמעו?

מה שאני לא עושה, לא מצילחה להפטר מזה. מקווה שהעצות פה יעזרו.

שואל השאלה:
שמתי בפול ווליום בלי אוזניות
האמת שזה עוזר לי, אני מרגישה משוחררת יותר , ופתאום לא היה אכפת לי אם מסתכלים עלי או לא

יפה מאוד! לא לכולם קל להסתובב ככה.
יש מלא שמעדיפים להיות באוזניות בגלל זה.

שים/י פס על כולם ותיהיה את/ה

בשביל להתגבר על זה צריך לעשות משהו בנידון, לא לדבר לעצמך או להגיד לעצמך כמה את אוהבת את עצמך. זה רק חלק קטן שיכול לעזור לך.

חלק קטן אבל משמעותי ביותר.