אני לא מצליחה לישון בלילה

לעשות מלא ספורט כל היום, להתקלח ולישון, לשחות זה מעייף..

זה נשמע מטומטם אבל למצמץ ממש ממש מהר כי זה מעייף את העיניים , לי זה עוזר..

מומלץ לא לאכול לפני השינה כי אז מערכת העיקול עובדת ולחלק מהאנשים זה מפריע לישון ויוצר מצב של האיפראקטיביות ולכן הם לא מצליחים להירדם,כדאי לשתות תה ירוק אם זה עוזר לך,או אפשר אפילו להשפריץ ריחות מרגיעים בחדר ובנוסף הרבה ממליצים להיות במיטה חצי שעה לפני שאת הולכת לישון ככה את הולכת לישון יותר רגועה.

לגבי זה שמצמץ זה עושה בדיוק הפוך ונותן לעיינין להירגע,כבן אדם עם משקפיים האופטומטריסט שלי תמיד אומר למצמץ וככה העיינים נחות.

את ישנה במהלך היום אולי ובגלל זה לא נרדמת בלילה?

שואל השאלה:
קשה להסביר אבל אני לא ישנה ביום אבל בלילה אני לא מצליחה גם לישון אולי שעתיים ואז לקום וזה ממש מפריע לי בחיים