לשרוף 400 קלוריות בדיאטה כל יום זה מספיק?

מספורט?
מאיזה סוג ספורט?

שואל השאלה:
הליכה בשילוב ריצה

המטרה בדיאטה זה לשרוף יותר מכמה שאת צורכת. אני מאמינה שאת צורכת יותר מ400 קלוריות ביום ולכן זה לא מספיק.
ברור שזה נכון. מורידים משקל רק במאזן קלוריות שלילי.
דוגמא- (המטרה היא לרוקן את בקבוק המים) יש בקבוק מים מלא וכל יום אתה שופך סנטימטר של מים ממנו החוצה ואז מוסיף שני סנטימטרים של מים לתוכו. הכמות שהוצאת קטנה מהכמות שהכנסת ולכן תוך כמה ימים הבקבוק יתמלא.

קודם כל זה לא נכון^
400 קלוריות זה מעולה
אבל את צריכה ימי מנוחה כי כל יום זה לא טוב, יכאבו לך השרירים

את צריכה מאזן קלוריות שלילי
לשרוף יותר משאת אוכלת
וגם התזונה
אם תאכלי שוקולד ושניים אז כמובן ששום דבר לא ישתנה
וממליצה לך לעשות אימון אירובי מרוכז עם מאמץ
זה שריפה גדולה הרבה יותר של שומן

אתם יודעים שגם במשך היום אדם רגיל שורף יותר מ1000 קלוריות גם בלי ספורט?
זה מעולה לשרוף כמות כזאת אבל אל תעשי את זה ממש כל יום אם את לא רוצה למות מכאבים.