אני צריכה לאכול מעל 100 גרם חלבון יש מצב אתם מביאים עצות מה לאכול? ושלא יהיו הרבה קלוריות

בחזה עוף יש המון חלבון, ביצה וחביתה זה חלבון אבל כשמטגנים או מבשלים אותה חצי מהחלבון יורד.

מי אמר לך את השטות הזאת? מאה גרם ליום אחד זה מלא!
בעיקרון אבל יש בטונה בקופסת שימורים,קוטג,תנובה גו(משקה חלבון של 16 גרם חלבון.זה נשמע כאילו אני משווקת אותם חח),חזה עוף,ביצים

שואל השאלה:
אומרים שמומלץ 2 גרם על קילוגרם משקל

משקה חלבון בסופר, מעדן חלבון (האפרסק!! הכי טעים שקיים), קוטג, טונה במים (אותו חלבון פחות קלוריות) חזה עוף זה רזה ויש הרבה חלבון, לבן של ביצים זה 4 גרם חלבון לביצה בערך אז למשל ארבע לבן זה 16 גרם חלבון ו120 קלוריות, ארבע ביצים שלמות זה 320 קלוריות ובצהוב יש 3 גרם שזה בערך 28 גרם חלבון כולל הלבן