אני הולכת מאוד כפוף. איזה תרגילים בחדר כושר אני יכולה לעשות כדי ללכת עם גב ישר וזקוף?

דבר ראשון ללמוד לשפר את היציבה באופן בלתי תלוי. אני אוכל לצרף סרטונים שמסבירים את זה טוב.
דבר שני תרגילים עם גומיות התנגדות לכל השרשרת האחורית( טרפזים, גב, תחת, האמסטרינג) כדי ליצור טונוס שרירי גבוה יותר שם. זה יעזור לשפר את היציבה.
בנוסף לבקש מהמאמן ללמד אותך לעשות דדליפט. זה תרגיל מצויין שמחזק את השרירים שאחראיים על יציבה זקופה.
אבל בגלל שהוא מורכב וקל לטעות בו חשוב ללמוד אותו ממאמן.

גם אני הייתי בול כמוך
תעבדי על היציבה ותנסי להיתיישר כמה שיותר
תעבדי על הגב התחתון והעליון

מתיחות שרירי החזה וחיזוק שרירי גב https://www.youtube.com/watch?v=vqrejrziaz4&t=50s