שיטות טובות להרדם?

שיטת 4-7-8 חפש/י מידע במרשתת

יש כל מיני סרטונים ביוטיוב עם שירים או רעשים מרגיעים, תנסי

לא לחשוב על כלום אבל לא לחשוב על זה שאת צריכה לא לחשוב כלום :)
ולשתות חלב חם לפני השינה , זה מרדים

שאף מכשיר לא יהיה בסביבה שלך

מקלחת חמה להרגיע את השרירים