איך להשמין? אני רוצה לעלות במשקל כי ירדתי אבל אין לי כל כך תאבון יש לכם עצות ?

תשתי חלב במקום מים כשאת בבית, זה מה שאנשים שרוצים לעשות משקל מהר בשביל כושר עושים... ליטר של חלב יותר ביום יעזור.
אם קשה לך עם חלב כי זה עושה כאבי בטן אז אין לי רעיון.

לכי לדיאטנית
אם באלך אני יכולה לתת לך את התפריט השמנה שלי.
ופשוט גם אם את לא רעבה, תאכלי כי פשוט הקיבה שלך קטנה ואת צריכה להגדיל אותה

שואל השאלה:
אני אשמח

שואל השאלה:
תודה רבה

אבל אני הייתי צריכה לעלות הרבה
אז קחי בחשבון

בוקר:
2 פרוסות לחם
2 כפות קוטג'
סלט עם גבינה בולגרית
חביתה מ2 ביצים
תה עם 2 סוכר

ארוחת 10:
יוגורט
פרי
גרנולה
דבש

ארוחת צהריים:
מנת בשר
מנת תוספת
סלט עם רוטב

ארוחת 4:
מעדן
נייצר ואלי

ארוחת ערב
לחמנייה ארוכה
גבינה צהובה
פרי
חצי כוס קורנפלקס
חצי כוס חלב

ארוחת לילה
עוגיה
שוקו