כמה ימים שממש כואב לי השריר תאומים ברגל. אני בקושי מצליחה לעמוד על הרגל הזאת

מתיחות, ממש מומלץ.
חפשי באינטרנט ובעיקר ביוטיוב מתיחות לשרירי הרגליים/תאומים.

תרגיל מומלץ לציין תעמדי על הכביש כאשר הקצה של הרגל מונח על המדרכה ואם הרגל השניה שתיהיה כולה על המדרכה ואז להימתח קדימה. מומלץ בחום

את צריכה למתוח אותו אין מה לעשות...