5 תשובות
להירגע , לשתות מים לשבת לישון נשימות עמוקות להתקשר לאחד ההורים שיבוא להיות איתך
תנשמי נשימות עמוקות
ותשמי מיים
אם את צריכה אני פה
ותשמי מיים
אם את צריכה אני פה
שואל השאלה:
אני חושבת שהתרגלתי לתחושה הזו אבל עדיין רע לי אני מרגישה נורא עייפה ומצד שני אני בחיים לא ארדם. אני גם כאילו מפחדת ללכת לישון- לא יודעת למה... אני לא מצליחה להרגע. אמא שלי כבר ישנה אני לא אעיר אותה אני צריכה למצוא איך להרגיע את עצמי
אני חושבת שהתרגלתי לתחושה הזו אבל עדיין רע לי אני מרגישה נורא עייפה ומצד שני אני בחיים לא ארדם. אני גם כאילו מפחדת ללכת לישון- לא יודעת למה... אני לא מצליחה להרגע. אמא שלי כבר ישנה אני לא אעיר אותה אני צריכה למצוא איך להרגיע את עצמי
אנונימית
תנסי לשמוע מוסיקה
או לראות משהו שיגרום לך לחשוב על משהו אחר
או לראות משהו שיגרום לך לחשוב על משהו אחר
היי קודם כל תדעי שאת לא לבד! גם לי יש התקפי חרדה כאלה וזה מפריע מאוד בחיי היום יום אני ממש מבינה אותך.. בעיקרון מה שאני עושה זה לנסות להרגיע את עצמי. ברגע שאת מודעת לחרדה תתאבקי עם עצמך ותגידי לעצמך זה שוב ההתקף הכל בסדר ותתחילי לנסות לנשום עמוק ולא להשאב לתוך הסוג של חנק שההתקף גורם. אני כאן בפרטי לכל דבר
באותו הנושא: