מה אפשר לעשות עם התקפי זלילה?

היום חזרתי מהבית ספר וחברה שלי נתנה לי שוקולדים וזה היה קופסא ענקית ואכלתי יותר מחצי בדרך הביתה
וחזרתי הביתה לא הייתי רעבה אבל אמא שחי הכינה אוכל ממש טעים אז הייתי חייבת לאכולל
וקורה לי המון שאני פשוט נכנסת למיטה ע"י אני רעבה ומתחילה לאוכל כל מה שיש והמון
מה אפשר לעשות עם זה?
אני אוכלת דברים בריאים אבל ממש משמינים
נגיד כמי גרנולה, אני סיימתי קופסא של 400 גרם ביומיים שזה הזוי לגמרי
ובכל 100 גרם יש כמעט 500 קלוריות!!
אני עליתי קילו בכמה ימים בגלל ההתקפים האלה
אני לא יודעת מה לעשות!!
יש לכם טיפים??