כמה קלוריות זה בערך? וזה הרבה לדיאטה?

אכלתי פעם בדיוק בדיוק כמוך רק שבבוקר אכלתי במקום 2 מעדנים מעדן עם גרנולה. תקשיבי זה כלום!! את תהרסי לעצמך את חילוף החומרים, המחזור שלך ייפסק.. לא כדאי לך. תוסיפי לך אוכל

לכל היום זה קצת מדיי תוסיפי לעצמך עוד משהו

זה 450 קלוריותזה לא בריא ואת תעלי הכל בחזרה מניסיון
תאכלי בוקר- 2 מעדנים.
ביניים-פרי;תפוח/בננה/פרי אחר שאת אוהבת.
צהריים-סלט, חזה עוף/עוף רגל/חזה 120 גרם בתנור/2 קציצות בשר אדומות
ופחממה כמו אורז/פירה/קינואה/קוסקוס וכאלה.
ביניים-חטיף אנרגיה עד 100 קל/פרי
ערב-3 פריכיות,סלט, 2 כפות קוטג/גבינה לבנה 5-9 אחוז (מה שאת אוהבת) וחביתה מביצה אחת
או ארוחה אחרת יוגורט עם פרי וכף גרנולה אם את אוהבת
קינוח-פרי/חטיף אנרגיה עד 100. קל
ככה את אוכלת מספיק ואת גם תרדי במשקל
זה בערך 1100 קלוריות ואת תרדי אני מבטיחה לך
ואת לא תעלי בחזרה