זה אימון אפקטיבי?

תחת רגליים-
לאנצים על מדרגה
עליות ספסל על מדרגה
סקווט סטטי קיר
סקווט
מכשיר כזה שדוחפים את הרגליים
מכשיר שמעלים את הרגל למעלה משהו מסובך להסביר
הנפות
גשר עלייה ירידה
ידיים-
שכיבות שמיכה
מחיצה (יד אחורית)
עלייה ירידה שתופסים משהו
משוקולות רגיל להביא לכתף כזה
משיכת חוט כזה מלמעלה למטה
בטן-
בטן סטטי (2 סוגים)
400 כפיפות בטן (סוגים שונים בכל סט)
12 בנובמבר 2018, 16:36
אימוני כושראימון גופנישריריםתרגיליםבטן    
4 תשובות
שואל השאלה:
הכל עם משקולות
אנונימית
כן
P
PERFORMANCEALWAYSONDRS1
נסי לגוון יותר בתרגילי הבטן, במקום לעשות 400 כפיפות מסוגים שונים. יש הרבה דוגמאות ביוטיוב וככה תעבדי על מגוון שרירי הבטן
ה
הכבש השישה עשר
שואל השאלה:
בסדר זה מגוון אני פשוט לא יודעת איך לקרוא לזה אבל זה לא אותו דבר כל סט
אנונימית