למישהו יש שיטה להירדם מהר?

חדר חשוך לגמרי עם דלת סגורה ושקט , לילה טוב :)

לסגור את האור להיכנס למיטה, לעצום עיניים מתחת לשמיכה ולדמיין בראש דברים שעושים טוב, דייט עם הקראש, או סתם משהו שאת אוהבת כמו איזה צלילה וכו', ובשלב מסוים זה יהפוך מפנטזיה ומחשבה לחלום.

תעצרי את הנשימה להרבה זמן