3 תשובות
בעיקרון ב9:30 אבל אם את ערה עכשיו לכי לישון דחוף
קודם כל, איך האנגלית שלך?
יש ביוטיוב מדיטציה לפני השינה שממש ממש מרדימה. אבל זה באנגלית.
ובלי קשר - יש דרך אדירהה להרדם בקלות.
לנשום.
ממש.
ממש.
לאט.
תקחי נשימה, ממש ארוכה, וממש ממש ממש איטית, עד שהריאות שלך מתפוצצות.
ואז תעצרי את הנשימה לכמה שניות.
ואז לאט לאט לאט לאט
תוציאי את האוויר מהפה.
ותעצרי את הנשימה.
וככה תמשיכי לנשום עד שתמצאי את עצמל מתעוררת בבוקר עירנית ^^
וכל פעם שאת מוציאה אוויר, תני לעפעפים שלך ליפול ולהסגר.
וכל פעם שאת מכניסה אוויר, לאט לאט וכאילו את מתאמצת, תפתחי את העיניים.
ואחרי כמה פעמים תעשי כאילו את בקושי מצליחה לפתוח את העיניים.
ואז בסוף תעשי כאילו את כבר ממש לא מצליחה לפתוח את העיניים.
ותרפי את השרירים שמסביב לעיניים.
ותרפי את כל השרירים בגוף.
ותמשיכי לנשום ככה, לאט.
יש ביוטיוב מדיטציה לפני השינה שממש ממש מרדימה. אבל זה באנגלית.
ובלי קשר - יש דרך אדירהה להרדם בקלות.
לנשום.
ממש.
ממש.
לאט.
תקחי נשימה, ממש ארוכה, וממש ממש ממש איטית, עד שהריאות שלך מתפוצצות.
ואז תעצרי את הנשימה לכמה שניות.
ואז לאט לאט לאט לאט
תוציאי את האוויר מהפה.
ותעצרי את הנשימה.
וככה תמשיכי לנשום עד שתמצאי את עצמל מתעוררת בבוקר עירנית ^^
וכל פעם שאת מוציאה אוויר, תני לעפעפים שלך ליפול ולהסגר.
וכל פעם שאת מכניסה אוויר, לאט לאט וכאילו את מתאמצת, תפתחי את העיניים.
ואחרי כמה פעמים תעשי כאילו את בקושי מצליחה לפתוח את העיניים.
ואז בסוף תעשי כאילו את כבר ממש לא מצליחה לפתוח את העיניים.
ותרפי את השרירים שמסביב לעיניים.
ותרפי את כל השרירים בגוף.
ותמשיכי לנשום ככה, לאט.
עכשיו
באותו הנושא: