אם אני אעשה 100 שכיבות סמיכה כול יום במשך חודש,אתחטב?(בבטן)

ברור שכן

כן ברור

כן, זה יהיה חיטוב ממש מטורף, בהצלחה :)

כן

כן. בהצלחה!!

שכיבות שמיכה זה לידיים..

אירובי+תרגיל ספציפי לבטן יעזור(כפיפות בטן)יותר

יותר טוב ומתאים לעשות כפיפות בטן .
לשכב על הגב , עם רגלים מכופפות. אפשר גם על המיטה, לא חיב בריצפה.
לשים ידים מכופפות מאחורי הראש בצואר, ולהתחיל להתרומם לכיוון הברכים.
חשוב שהראש יהיה ישר והמבט לתקרה, אחרת את מעקמת את הצואר.
כשאת עולה את נושפת אויר(החוצה), כשאת יורדת לשכיבה את שואפת(פנימה).
התחילי במספר כפיפות . כשאת מתעייפת. נוחי בשכיבה למספר דקות. ושוב המשיכי.
לאט לאט תעלי את מספר הכפיפות.
ובכל פעם תנוחי. בשלב יותר מתקדם , עלי באותה הצורה , רק במקום רק ישר , עלי לכיוון רגל ימין, מספר פעמים , ואז לכיוון רגל שמאל מספר פעמים. זה יחטב גם את צידי הבטן. לא לשכוח לנוח בכל פעם , מנוחה קצרה ולהמשיך, ולא לשכוח לנשום נכון.
אלו תרגילים שאני עושה וזה ממש מחטב .
מקווה שהסברתי בצורה ברורה.
דרך אגב, ידוע שלגברים יותר קשה לעשות כפיפות כאלו, מאשר לנשים.
בהצלחה לך.