אני רוצה לחזור להתאמן ריצה גימנסטיקה משקולות

אז ככה אני רוצה להתחיל כל בוקר בסביבות השעות 5 או 6 בבוקר להתחיל לעשות ריצות של קילומטר 1 או 2 ככה נראה איך ילך יש לי מגרש ליד הבית עם אני יקפיד כל יום בבוקר לקום ולהתאמן בקטנה כזה תוך כמה זמן אני ירגיש שינוי תוך חודש אחד אני ירגיש משהו שונה?