התעוררתי עכשיו עם התקף חרדה ואני לבד בבית אני לא יודעת מה לעשות אני לא מצליחה להירגע

לי עוזר לעצור את הנשימה לשתי שניות ואז לנסות לנשום רגיל
תנסי את זה אהובה ותחשבי תוך כדי הכל ממש בסדר הכמממש בסדר

היי אנונימית,
כתבת את הפוסט אתמול בבוקר, איך את מרגישה עכשיו?
להתמודד לבד עם התקף חרדה זה לא פשוט ולא תמיד אנחנו יודעים מה לעשות בכדי להירגע. בת כמה את? פעם ראשונה שזה קורה לך?
מזמינה אותך להמשיך לדבר איתי ולספר מה שלומך וביחד נוכל לבחון מה תוכלי לעשות ולמי תוכלי לפנות.
אפשר כאן בהודעות פרטיות, במייל שלנו: [email protected] או באינסטגרם: nayedet.digital.
אסתי מעלם דיגיטל- ייעוץ והכוונה לבני נוער ולצעירים.

שואל השאלה:
היי, לא יכולתי להיכנס לאתר כמה ימים אז לא ראיתי את ההודעה
יש לי התקפי חרדה באופן קבוע
בסוף הצלחתי להתמודד וההתקף עבר, תודה(:

היי אנונימית,
להצליח להתמודד עם התקף חרדה זה לא מובן מאליו ומראה על רצון וכוחות. כתבת שאת סובלת מהתקפים באופן קבוע,לא פשוט להתמודד עם התקפים חוזרים האם שיתפת מישהו? את מצליחה ללמוד ולבלות אחר הצהריים?
מחכה לך, גם בהודעות הפרטיות אם תרצי,
אסתי מעלם דיגיטל.

שואל השאלה:
ההורים שלי ואחותי יודעים, הייתי אצל פסיכולוגית
שנה שעברה שזה התחיל היה לי קשה ללכת ללימודים אבל השנה אני מצליחה
לבלות קצת יותר קשה לי אבל גם את זה אני מצליחה
אני מנסה לשמור על שגרה קבועה כמה שאני יכולה כי זה עוזר לי

אני שומעת על הכוחות שלך ועד כמה שאת מצליחה לשמור על שגרה למרות שאת מתארת שקשה לך. לשגרה בהחלט יש כוח והיא חשובה. את כרגע נמצאת בליווי פסיכולוגית?הבנתי נכון? אם כן שיתפת אותה במה שקורה לך בתקופה האחרונה?

שואל השאלה:
אני הפסקתי עם הפסיכולוגית, הרגשתי שהיא נתנה לי מספיק כלים להתמודדות וכרגע אני מצליחה לבד
אבל אני כל הזמן מדברת עם ההורים על מה שקורה
וגם יש חברות שלי שיודעות אז אני מדברת איתן ואם זה קורה לי לידן הן עוזרות לי להשכיח את זה

נשמע ממה שאת מספרת שבנית לעצמך רשת תמיכה שנותנת ונתנה לך תמיכה וכלים להתמודד - זה לא תמיד קל לשתף וטוב שאת מצליחה זה מראה על רצון וכוח. כמה זמן את בלי הפסיכולוגית? יש לך עדיין הרבה התקפים?

שואל השאלה:
אני בלי פסיכולוגית כמעט שנה, השנה הרבה יותר קל לי
כבר אין התקפים בבית ספר
ואם אני יוצאת לבלות אז יש אבל לא ממש חזקים
אבל שאני יוצאת מהשגרה שבניתי לעצמי זה קצת יותר קשה
השנה באתי בראש אחר, במקום להגיד בגלל ההתקפים 'אני לא יכולה' אמרתי 'אני יכולה הכל' וזה באמת עוזר
זה המון בעזרת חשיבה עצמית

היי, כתבת שכשאת יוצאת לבלות יש התקפים - מה גורם להתקף? האם זה משהו שעלה בטיפול?
אני קוראת עד כמה שהשגרה שבנית לעצמך תורמת לך. מה גורם לך לצאת מהשגרה? זה קורה הרבה?

שואל השאלה:
אני לרוב לא באמת יודעת ממה נגרם ההתקף
בטיפול התכרזנו על ההתקפים באופן כללי ולא במקומות מסויימים
יציאה מהשגרה בשבילי זה ימי חופש, אני רגילה לקום ללכת לבית ספר
כל יום שלישי בצהריים ללכת לקורס של מדא
אז שיש חופש השגרה נשברת

אז השנה נשמע שעשית שינוי בדרך החשיבה ושקיבלת כלים מהטיפול שלך ושאת נעזרת גם בסביבה שלך. לפעמים אנחנו זקוקים לעוד קצת דיוק, בטיפול התמקדתן בהתקפי החרדה בכללי וזה נשמע ממה שאת מספרת שלזה היית זקוקה ובאמת הצלחת וזה תרם לך. אולי עכשיו את זקוקה לקבל כלים נוספים ומדוייקים יותר ותמיכה ספציפית יותר למצבים בהם קצת יותר קשה לך כמו שתיארת כאן - בחופשים. מה את חושבת?

שואל השאלה:
לבינתיים אני לא חושבת שאני צריכה לחזור לטפל בזה כי אני מצליחה להתמודד, אני שמה לב שלא קורה כלום גם אם אני יוצאת
ואם יש התקף אז הוא עובר
אם אני אראה שזה חוזר ושוב קשה אני אחזור
אבל כרגע אני מרגישה שטוב לי יותר בלי הטיפול

היי אנונימית,
אני קוראת על המודעות שלך בנוגע לטיפול - זה חשוב וממש לא מובן מאליו לדעת לפנות ולבקש עזרה. כתבת שכרגע את מרגישה שיותר טוב לך ללא הטיפול, תרצי קצת להרחיב ולשתף מה גורם לך להרגיש טוב יותר ללא?

שואל השאלה:
למדתי לדבר עם אנשים שאני סומכת עליהם במצבים לחוצים או קשים
להבדיל מה גורם לי ליותר לחץ מה גורם לי לפחות
גיליתי שאם אני מסדרת דברים מראש אני הרבה פחות לחוצה
שאני עם מוזיקה יותר קל לי
לחשוב על דברים שמחים
ואם קשה לי במקום שכבר הייתי בו אני אומרת לעצמי 'פעם שעברה קרה משהו?'
'לא קרה כלום אז גם הפעם יהיה בסדר'

היי אנונימית,
אני קוראת ממה שאת משתפת שהצלחת לבנות לעצמך רשת תמיכה משמעותית ולמרות שלפעמים יש מצבים בהם קצת יותר קשה לך, למדת להתמודד ולזהות מה עוזר לך ומתי גם בעזרת הטיפול שעברת וגם מתוך עבודה עצמית. תזכרי שאם תרגישי שאת זקוקה לחיזוק נוסף או לקבל כלים נוספים בתקופות שקצת יותר קשה, חשוב שתפני לגורם מקצועי/תשתפי את המשפחה בדיוק כמו שעשית לפני.
אם תרגישי צורך להמשיך לשתף אנחנו פה.
בהצלחה,
אסתי-עלם דיגיטל.