אוקיי התחלתי לעשות ספורט ליפני 4 ימים ריצה תוך כמה זמן בערך אני יראה שינויים ?

חודש

איזה שינוי? השאלה כללית מידי ואי אפשר לתת עליה תשובה אמיתית, איזה שינוי אתה מצפה לראות? מה אתה אוכל ביום יום? כמה פעמים בשבוע וכמה זמן כל פעם אתה רץ? האם אתה רץ בקצב שמאתגר אותך או ריצה קלה?