מישהו יכול לכתוב לי פה תפריט לדיאטה ?

חזה עוף


אורז


ירקות


מים


פירות

לאכול מקסימום 1000 קלוריות ביום ולשרוף 400 שלוש פעמים בשבןע

קודם כל בנוסף לתזונה אז צריכה לעשות גם ספורט וכושר כי בלי זה רוב הסיכויים שלא תצליחי להןריד.
תאכלי קטניות , פירות וירקות חלבונים.
תתחילי לעשות פעמיים בשבוע ספורט ואם את מסוגלת תעלי את התדירות
ואת תראי שינוי אפילו כבר תוך חודש וחצי

לאכול פירות וירקות בכל ארוחה ואם את רוצה בשר אז רק חזה עוף לשתות הרבה מים זה גם מאוד מרזה בהצלחה

תודה על הפרח

שואל השאלה:
בשמחה❤

תאכלי 1800 קלוריות ביום,שכל ארוחה (חוץ מצהריים שיש בה בשר) תהיה מורכבת מחלבון גבינה (פסטרמה דלת שומן נחשבת)פרי וירק,פחמימה ושומן בריא , 6 ארוחות ביום,ותשתי הרבה מים,וזה מבת של מנחה בחלי ממן שעשתה את התכנית הזאת וירדה 15 קילו.

אה ומותר פעם ביום משהו עד 100 קלוריות ופעם בשבוע מנה שהיא מה שבאלך עד 600 קךוריות.