מישהו כאן עושה מדיטציה? איך?

ניסיתי לעשות זה לא עוזר

מוזיקה מרגיעה לשבת ישיבה מזרחית ולחשוב על החיים

אתה יושב בישיבת לוטוס (אם אתה יכול) עושה טנועה אם הידיים (אצבעות) לרוב עושים את התנועה המוקרת לכולם.. ואתה חושב אל דבר שמטריד אותך (בדרך כלל עושים מדיטציה בכדי להירגע), אתה יכול לשים מוזיקה באווירה או כל דבר אחר ואתה פשוט נושם ונרגע...

תנועה*

אפליקציה של הדספייס

יושב בתנוחה נוחה, עוצם עיניים, שואף 5 שניות, מחזיק את החמצן 6 שניות ונושף 7 שניות.
עושה את זה 20 דקות לפחות. מדהים.