התגברות על חיי דיכאון - איך מתגברים על החיים האלה?

אילו חיים?

שואל השאלה:
שהכל מורכב.. משפחה חיים לימודים הכל.. אין כח להמשיך הלאה

תלוי מי אתה

החיים ארוכים:)) יום אחד אתה למעלה ויום אחד אתה למטה! אתה צריך להשתדל שתשאר למעלה.. למעלה לא אומר כסף ונשים, למעלה זה האמונה בך שאתה יכול לפול 70 פעם ולא להתייאש! מלימודים תמיד לומדים, זה למה זה לימודים.. ומשפחה? מה איתם? הם אלה שבאמת דואגים לטוב שלך! כסף אולי גם אין? גם זה יבוא, אם אתה מאמין בה' תשפוך את הלב שלך אליו ותראה איך תרגיש יותר טוב.. כסף זה באמת פעם יש ופעם אין... יש אנשים שבכלל אין להם וחיים מצדקות ומשקלים בודדים.. אני היום חיה על מיעוט, אוכלת אולי בורקס וכריך ביום.. אבל אין מה לעשות זה ישתנה בקרוב וככה אתה צריך להאמין! החיים האלה לא ישארו ככה לתמיד! אל תתייאש! (אם אתה לא מאמין תתיחס לזה כמשל): משה התפלל 515 תפילות אם אני לא טועה כדי להכנס לארץ ישראל, וה' אמר לו שהוא לא מקבל את תפילותיו, וחז"ל אמרו שעוד תפילה אחת וה' היה מקבל את סליחתו ותפילותיו.. אף פעם אין יאוש תזכור את זה! אין דיכאון והחיים מעולים! אפילו כשאתה חולה בראש ומרגיש רע אתה היית רוצה שתבריא שוב נכון? אז זה רק כאב ראש קטן, יש אנשים לא עלינו בבתי חולים בחשש לחייהם! אל תשכח שהחיים זה לא רק חומר, בהצלחה:)

אין צורך "להתגבר" על החיים האלה...
שפוט לחיות אותם, לקחת את ההזדמנויות
בעינים פקוחות ולחוות את החויות שהחיים
מזמנים לך - עד תום.

אבחון גרפולוגי יכול לחבר אותך לעצמך
ולכוון אותך לחיות חיים מלאים ומהנים.


שבת שלום.

עוד הרבה לפני שמתגברים על החיים האלה, צריך לשאול כמה שאלות?
1. האם אתה מוכן 'להתגבר על החיים האלה'?
או שאתה מעדיף להמשיך לכעוס? שגם זו אפשרות, והיא לגיטימית לגמרי, והרבה אנשים בוחרים בה, אגב.
2. אם התשובה היא - כן, אני מוכן שיהיה לי טוב, מכאן והלאה השאלה היחידה היא 'איך', ועליה אענה תיכף. קודם צריך לשאול, פשוט, עוד שאלה, והיא - בשביל מה?
מה יתן לך את הכוח לבצע את ה'איך', ולהפנות עורף לדרך הקלה בהרבה של לכעוס, לקטר, לוותר, וללכלך על החיים האלה?
3. אחרי שהחלטת שאתה מוכן שיהיה לך טוב, וגילית מה יתן לך את הכוח ללכת בדרך הזו, הנה כמה טיפים איך לעשות את זה:
למשל: נצור לשונך מרע, ושפתיך מדבר מרמה. סור מרע, ועשה טוב, בקש שלום ורודפהו, או בשפת העם -
תפסיק ללכלך - על אנשים (הורים, בוס, ממשלה), על דברים (הפלאפון, המזגן, המכונית), על החיים;
תפסיק לשקר - במקום להגיד 'החיים חרא' תגיד 'אני כועס'; אם הבטחת - תקיים. בלי תרוצים!
סור מרע - תפסיק לפגוע בעצמך ובאחרים - לא במחשבה, לא בדיבור, לא במעשה;
עשה טוב - תהיה נחמד לאנשים. גם אם הם לא נחמדים אליך. גם אם לא בא לך. גם אין לך סיבה למה. גם אם לא משלמים לך בשביל זה. תתנדב!
בקש שלום ורודפהו - כל פעם שמשהו לא הולך, שרע לך, במקום לקטר, להתבאס ולוותר, אפשר להשתמש בזה כמנוע ומנוף לצמיחה. תשאל את עצמך - איפה אני משקר? וגם: על מה אני כועס?
בהצלחה!
מיכל רון - פסיכולוגיה אלטרנטיבית
[email protected]

שואל השאלה:
חח קודם אני בת..
ותודה לכם:) עזרתם לי..
ולשאלה: ברור שאני רוצה... אני לא רואה ת'צמי הופכת להיות ממורמרת על החיים.. הסביבה שלי מאוד מורכבת מבחינת אנשים שעשו לי דברים בחיים ואני שומרת טינה.. צריך הרבה כח להתחיל מחדש ולהשתנות..

התרחקי מהסמארטפון תתחילי להפגש עם אנשים חיוביים ואמיתיים כמתנדבת בעזרה לאחרים.
שם תכירי את עצמך ואנשים אמיתיים לא דמויות פלקט המצטיירות כמושלמות, דרך רשתות חברתיות ומערכות תקשורת מעוותות מציאויות.
אם הייתי צמוד לתקשורת ממנה את ניזונה, גם אני הייתי נכנס לדכאון.
בהצלחה

שלום רב,
היות שלא כתבת ממה נובע הדכאון בצורה מפורטת הרי שלטעמי עליך לעשות שלושה דברים:
1. לענות על השאלה האם את רוצה בכלל להתגבר ולהיות במקום טוב ושמח בחיים שלך?
2. מה את מוכנה לעשות לשם כך? האם את מוכנה להתאמץ? להתמודד?
3. אם התשובות לשתי השאלות חיוביות - פני לעזרה מקצועית אשר תאפשר לך הכוונה, תמיכה וליווי ובעיקר תאפשר לך להגיע לחיים מלאי סיפוק שמחה ועשייה.
בהצלחה,
טלי פלד - מאמנת אישית

היי em,

התשובה המיידית היא שאת לא צריכה להמשיך לסבול - יש היום מעל 80% הצלחה בטיפול באנשים הסובלים מהפרעת דיכאון ושיטות הטיפול הולכות ומשתכללות. ישנו טיפול פסיכולוגי, טיפול תרופתי וטיפול קוגניטיבי התנהגותי (cbt) שהוא אחד הטיפולים המקובלים ביותר.
טיפול קוגניטיבי הינו טיפול קצר מועד המתמקד בדפוסי חשיבה בעייתיים שמחזקים את פיתוח והחזקת סימפטומי הדיכאון. תחילה נכנסים לתהליך של זיהוי מחשבות קיצוניות אותן בהמשך ניתן להחליף עם מחשבות מאוזנות ובריאות יותר.
החלק ההתנהגותי בטיפול מעודד את הסובל להקטין התנהגויות שמחזקות אמונות שליליות ולהגביר התנהגויות שמחזקות אמונות חיוביות, כל זאת בליווי ובאמצעות טכניקות שונות וכלים שמקבל המטופל להתמודדות כדי להגדיל את סיכויי ההצלחה שלו.
במכון cbt הטיפול כולל פגישות מול מטפל קוגניטיבי וגם פגישות בשטח עם מלווה בזמן תרגול שינויים התנהגותיים.

בהצלחה!