אני בדיאטה מה לאכול בבוקר?

יוגורט עם אגוזים

חביתה,סלט,דייסת שיבולת שועל.

סלט, חביתה, טונה לארוחת ביניים יוגורט עם פרי

יוגורט 3% (הכי טוב לדעתי 3 אחוז כי יש בו יותר ויטמינים ואנרגיה והוא יותר בריא מה0% / 1% ) .
עם פרי (בננה,תותים...)
ואפשר להוסיף אגוזים , שקדים , ושיבולת שועל .

חביתה , סלט, טונה , פרכיות אורז