מי שהוריד במשקל בבית איך עשיתם את זה?מה אכלתם ואיזה ספורט עשיתם ומאיפה

מציע לך לחפש ביוטיוב את הערוץ
levys fitness
ערוץ כושר ישראלי *ממש* טוב שמעבירים את המידע באופן מצוין וגם קצת הומוריסטי, מבטיח לך שלא תתחרטי:)

הם גם מאמני כושר פרטיים, ניתן ליצור איתם קשר דרך האינסטגרם

שואל השאלה:
מכירה אותם אבל לא יודעת אם הם יעזרו

אמ , עשיתי תרגילים מהיוטיוב והליכות ודיאטת 16:8

לעשות דיאטה וללכת אולי לדיאטה של מישהי שעושה

שואל השאלה:
הליכות אני לא יכולה
בגלל זה אמרתי בבית
מה זה דיאטת 16:8?

קראי עליה באינטרנט יהיה רשום לך הכל

שואל השאלה:
זה הזה שצמים 16 שעות ו8 שעות אוכלים כל מה שבא?זה די מטומטם

יס וזה לא "כל מה שבא" ולי זה עזר אז מטומטם או לא אבל עוזר

שואל השאלה:
ולא השמנת בחזרה או משהו?
וניסיתי לא לצום או משהו ולא עבד לי
אפילו שאכלתי בקושי 500 קלוריות לא הורדתי כלום

יש אפליקציות שכל יום הם נותנות לך תרגילים במשך 30 יום עובד! מניסיון

שואל השאלה:
לא עבד לי כמו שאמרתי
אפילו הוספתי עוד מלא תרגילים בנוסף לאפליקציה

תזונה נכונה מכון כושר להתמיד ולהקפיד!

שואל השאלה:
מה לא מובן במילה בבית?

אהה לא שמתי לב
תעשי תרגילים בבית

שואל השאלה:
זה לא עוזר לעשות כמה תרגילים בבית

אז ת'אמת אין לי שמץ

דיאטה של פחות פחמימות אבל לא אפס. יש לצרוך פחמימות בריאות מירקות פירות פירות יבשים. להימנע מלחם חטיפים סוכר. מותר שמן זית חופשי בטיגון וטרי.תפריט: בוקר חביתה מביצה או שתיים עם סלט עגבניה מלפפון שמן זית ולימון. ביניים: סלט כרוב עם שמן זית ושומשום או שלוש כדורי אנרגיה שמכינים מעיסת תמרים רבע כוס קקאו רבע כוס שמן קוקוס רבע כוס פקאנים רבע כוס אגוזי מלך רבע כוס חמאת שקדים ומגלגלים בקוקוס.
צהריים: שתי חתיכות של חזה עוף מטוגן בשמן זית עם תבלינים פפריקה או מה שאת אוהבת וירקות מוקפצים ברוקולי כרובית סלרי שומר ירקות עליים שעועית ירוקה פלפלים מכל הסוגים כרוב או כרוב ניצנים אפשר כל הירקות כולל עגבניות גזר קישוא חוץ מתפוא ובטטה. ביניים: תפוח עם חמאת שקדים ללא סוכר וקקאו אורגני. ערב: מרק קטניות חופשי, או אטריות שעועית עם ירקות טריים או מאודים.
אם מוותרים על פחמימות מדגנים חשוב לאכול פחמימות ממקורות אחרים:ירקות ,פרי ליום, קטניות, פירות יבשים.