איזה דיאטות עשיתם שהצליחו לכם והורדתם מלא?

אכלתי חצי מהארוחות, והרבה פירות וירקות. לא יודעת עד כמה זה בריא

שואל השאלה:
לא השמנת בחזרה?

פליאו (אמא שלי עשתה וירדה המון)

הורדתי במינון של הפחמימות והשומנים שזה הכי משמין, אבל אסור להפסיק לגמרי לאכול משהו, חייב לאכול מכל קבוצות המזון אבל במינונים נמוכים (לי זה עזר) אבל כדאי להתייעץ עם דיאטנית בנושא.

שיניתי את החשיבה שלי שזה לא דיאטה זה אורח חיים בריא. לא חוזרים לאכול כמו פעם. צורכים מזון הרבה פחות מעובד, אבל לא שוכחים לשלב דברים שאת אוהבת כדי שיהיה לך רצון להתמיד. לומדים כמויות כדי לא לאכול ולהיות מפוצצים, אלא לשבוע. ובעיקרון שואלים את עצמך עד כמה את רוצה את זה. משם כבר הכל יסתדר

אטקינס, 3 חודשים ו20 קילו פחות, מאז שומרת כבר 5 שנים