12 תשובות
חלבון
עדיף משהו עם חלבונים (דברים שמכילים ביצה, חלב.. כדאי לשלב גם ירקות וכו)
תאכלי חביתה וירקות
אנונימית
20 גרם חלבון
לא משנה באיזה דרך
ואז כמובן ארוחה מלאה
לא משנה באיזה דרך
ואז כמובן ארוחה מלאה
שואל השאלה:
איזה דברים יש של 20 גרם חלבון? שאוכל ישר אחרי אימון ואז בערב ביצה וסלט
איזה דברים יש של 20 גרם חלבון? שאוכל ישר אחרי אימון ואז בערב ביצה וסלט
אנונימית
חלבון
שואל השאלה:
חזה עוף אכלתי שעתיים לפני האימון
חזה עוף אכלתי שעתיים לפני האימון
אנונימית
עדיף לחלק את כמות החלבון
כלומר לא בבת אחת 20 גרם חלבון .. אז תחלקי את זה..
אז את יכולה לאכול קצת אחרי אימון, וקצת בארוחה שאחרי אימון
כלומר לא בבת אחת 20 גרם חלבון .. אז תחלקי את זה..
אז את יכולה לאכול קצת אחרי אימון, וקצת בארוחה שאחרי אימון
שואל השאלה:
ואי זה לא עוזר כמה גרמים אני צריכה לאכול אני שואלת איזה דברים יש שאפשר לאכול אחרי אימון בלי השתיים זה לא נמחק לי2
ואי זה לא עוזר כמה גרמים אני צריכה לאכול אני שואלת איזה דברים יש שאפשר לאכול אחרי אימון בלי השתיים זה לא נמחק לי2
אנונימית
חלבון.
ביצה
מוצרי חלב
קטניות
בשר
דגים
(אפשר גם אבקת חלבון/חטיף חלבון)
את המעדנים pro של שטראוס..
ביצה
מוצרי חלב
קטניות
בשר
דגים
(אפשר גם אבקת חלבון/חטיף חלבון)
את המעדנים pro של שטראוס..
גם שומן בארי צריך כמו אבוקדו או אגוזים או חמאת בוטנים טיבעית והרבה חלבון כמו 2 בייצים או 200 גרם חזה עוף כאלה
חביתה וסלט זה הכי טוב. זה לא כבד וזה די משביע
באותו הנושא: