אני לא מסוגלת לשבת בכיתה , ישר מתחיל לי התקף חרדה, מה לעשות?

להבין מה גורם לך לזה, ולנסות לחשוב שאולי הפחדים האלה לא כל כך נוראיים

שואל השאלה:
בתחילת שנה חטפתי התקף חרדה בכיתה ומאז יש לי פחד שיהיה לי התקף אז מאז יש לי התקפים בכיתה ואני לא מסוגלת ללכת לבית ספר
הייתה תקופה השנה שזה נרגע קצת והלכתי אבל זה חזר וכבר שבוע לא הלכתי ואני מפחדת ללכת

שואל השאלה:
אני מתחילה ללכת לפסיכולוג.. ועם המורה לא דיברתי..
אני רוצה חינוך ביתי אבל ההורים בחיים לא יסכימו

וואו זה מעניין מה שקרה לך, יש לזה שם?
נכון זה לא קשור לשאלה אבל אני רוצה ללמוד על זה כדי למצוא לזה פיתרון

את צריכה להבין משהו, זה לא הגוף שלך. זה את. את צריכה ללמוד להתמודד עם זה , להרגיש את זה לגרום לזה לעלות, באיזשהו שלב זה מספיק תוך כמה שניות אם ההתקף הוא עד לכך שהלב פועם ברמה מטורפת , תעשי משהו, תציירי, תכתבי אולי אפילו משהו כמו לנשום ולהירגע ככה כמה שורות, זה עוזר , מניסיון. גם לשתות מים בזמן שאת מקבלת את זה , זה עוזר, לנסות להתמקד בצורה מאוד ספציפית במה שהמורה מספר/ת, תדמייני משהו, תזכרי במשהו, תתחילי לספור דברים.
זה לא הגוף שלך, את לא חולה, הכל בסדר וזה יעבור, אם את ממש כבר מרגישה שזה חוזר לך כל כמה דקות , תצאי לרגע לשירותים תעשי פעילות פיזית כלשהי, נגיד סקוואטים ככה שהדופק יעלה אבל מספורט, זה גורם לשחרור, את הרגלת את המוח שלך שאם את בכיתה את מקבלת התקף חרדה, אז שתדעי שדווקא בגלל זה , את צריכה לשבת שם, ולהתמודד איתו, מבטיחה לך, אם את תצליחי לשבת שיעור שלם (או אפילו יום שלם , מה שכדאי) בלי לצאת החוצה, המוח שלך יבין, שוואלה אין פה כלום וההרגל יחלוף , את תפסיקי עם ההתקפים, מבינה אותך, הכל יעבור לך אם תקשיבי לי, זה מאוד קשה , אבל את תצליחי.