הייתי במכון כושר בפעם הראשונה ביום ראשון

יקח כמה ימים ממולץ לקחת מגנזיום

אין לך מה לעשות אימונים של 3 שעות, בטח לא בפעם הראשונה.
עדיף לך לחלק את האימונים לאימונים יוצר קצרים על חלקים שונים בגוף בכל יום.
דברי עם אחד המאמנים, כל חדכ נותן תוכנית התחלתית לפחות בחינם שבונים עם מאמן