כמה אני ארד במשקל בשבועיים אם אני אוכל 500 קלוריות ביום?

זה סתם הרעבה עצמית וזה גרוע לנסות לרדת במשקל בצורה הזו. עדיף כבר לעשות תפריט מסודר ולאכול הרבה קלוריות מדברים בריאים מאשר לאכול קצת קלוריות מדברים שהם לא.

הרבה, אבל זאת לא הדרך להרזות כי זה יפגע בך. יש מחשבונים של צריכת קלוריות בגוגל תנסי לחשב שם כמה שאת צריכה כדי להרזות, ותוך כדי ספורט.

אה זה קל,
את תורידי את כל תכולת המח שלך

את תרדי במסת שריר ולא בשומן.

אם את רוצה לרזות את צריכה לאכול בין 1500 - 2000 קלוריות שמכילים הרבה שומן חלבון ומעט פחמימות אבל לא אפס. לדוגמא את תרזי אם תקפידי על התפריט הבא:
בוקר סלט עגבניה מלפפון גזר חסה עלי סלנובה טחינה משומשום מלא לפחות כף, גרעיני חמניה שמן זית לימון. אפשר להוסיף טונה.
ביניים: ביצה קשה או פרי.
צהריים: בשר עוף חופשי, קטניות: לטגן בשמן זית שעועית ירוקה עם ירקות מוקפצים פלפל אדום סלרי תרד עגבניות שרי כרובית ברוקולי קישוא מותר כל סוגי הירקות חופשי חוץ מתפוחי אדמה ובטטה.
ביניים: תפוח עם 2 כפות לפחות של חמאת שקדים וכף קקאו.
ערב: מרק עדשים או קטניות אחרות, או סלט עם טונה וביצה, או פריכית אורז אחת עם אבוקדו. או 2-3 כדורי אנרגיה שמורכבים מחבילת עיסת תמרים, 2 כפות חמאת שקדים, קקאו, פקאנים מרוסקים, כף שמן קוקוס. מצפים בקוקוס.

שותים המון מים בין לבין. לא נוגעים בלחם תפוח אדמה בטטה אורז מלא חטיפים ממתקים דברים מעובדים מכל סוג במהלך השבוע. בסופש מותר קצת מהרשימה הנל.

אני עם התגובה הזו