התחלתי דיאטה רצינית

זה בסדר גמור.
תוסיפי גבינה/סלט

תעיפי את הפיתה קחי שני פרוסות לחם קל או פרוסת לחם רגיל

פיתה היא כמו 4 פרוסות לחם... אז עדיף שתוכלי 2 פרוסות רגילות ותוסיפי לך סלט או איזה גבינה שיהיה לך טעים יותר

ביצת עין זה ממש לא דיאטטי , זה רחוק מאוד מביצים של דיאטה .. ביצה קשה בלבד (בישול ולא טיגון) , בלי שמנים או תבלינים ועדיף לחם קל או לחם שיפון או קרקרים

פיתה זה ממש לא טוב . כל בצק לבן .
עדיף : לחם שיפון, או לחם מחיטה מלאה, או כוסמין, או דל קלוריות - שהם גם מאוד טעימים ובריאים.
ביצת עין גם לא טוב , בגלל הטיגון.
עדיף לך ביצה קשה , ולא מטוגנת.
ארוחת בוקר בריאה , מזינה וטובה לדיאטה :
סלט ירקות , או ירקות חתוכים , גבינה 5% לבנה, או טונה במים, לחם בריא כמו שציינתי , או ביצה קשה, יוגורט , לבן, או ריוויון, שתייה חמה .
או במקום זה: יוגורט עם פרי וגרנולה . אם להמתיק , אז עם סוכרזית אבקה בשקית .
מי שאוהב דייסה , זה גם בריא. מקוואקר.
אני לא דיאטנית . מה שכתבתי הוא מזון בריא וטוב לגוף.
לוותר תקופה על בצק לבן , טיגון , וסוכרים.
פעילות גופנית , ואת יורדת בצורה מאוזנת ובריאה. המשקל ישאר , ואת לא סובלת בהרעבה עצמית.
תלוי בגיל שלך , בגובה, במשקל, לא לכל אחת מתאים הכל. זה אישי .
למשל , לצהרים , במקום שניצל עם פירורי לחם , אפשר חזה עוף שפחות משמין, או דג סלומון. עם תוספת.
יש גיוון . את לא בעונש. את בשינוי תזונה. אין צורך לסבול , וחלילה - לרעוב.
הק'ג ינשרו ממך , אם תאכלי נכון ובכמות לא ענקית.
אם יבוא לך מתוק - קני מעדן שטראוס של 5% בטעם שוקולד או וניל. זה מותר .רצוי רק 2 פירות ליום.
אם את בגיל צעיר מאוד, ועדיין ילדה - אז כמות המזון שונה והסוגים גם. כל מה שכתבתי פה הוא לאדם בוגר. כדאי להתיעץ עם דיאטנית מקופת חולים.
בהצלחה .

שואל השאלה:
תודה רבה רבה

תלוי בכמות קלוריות היומית שלך