אם שרפתי 1,200 קלוריות באימון בחדר כושר עד כמה זה טוב??

זה מלא קלוריות אז תצטרכי לאכול מלא

שואל השאלה:
אכלתי חביתה מ2 ביצים ,ואיזה כמה קרקרים
עם נס קפה .
אני יכולה לאכול טונה או שזה יותר מדי?

אם תשמרי על תזונה בריאה ועשירה בוויטמינים שכוללת גם תוספות שתורמות לחילוף החומרים כגון תה ירוק למשל אז כן.

תשתדלי לא לאכול פחות מ1700 קלוריות ביום - תזונה בריאה כוללת בתוכה קלוריות אשר תורמות פחות להשמנה מאשר תזונה המורכבת ממזון מעובד.

אפ את אוכלת מספיק זה סבבה...מה שרשמת לא מספיק בכלל

שואל השאלה:
ניראלי אני בקושי מגיעה ל800 קלוריות ביום.
אני אוכלת דברים שיש בהם כמה שפחות קלוריות וזה .
כמו קרקרים/טונה חביתה וכאלה.
ולא בכוונה כדי להרעיב את עצמי
פשוט לא מספיקה כלכך .
אני עובדת גם לפעמים שעות נוספות וזה .

אבל את גם לא אוכלת כמות מספיקה...את חייבת לאכול יותר

שואל השאלה:
לא יודעת מה לאכול
כי אני גם לא תמיד מוצאת דברים שכדאי לאכול בבית(ובריאים).

כשאוכלים קצת קלוריות מערכת העיכול מתרגלת לשרוף פחות וחילוף החומרים משתנה - אולי יורדים כמה קילו אבל ממש קשה לשמור על זה אחר - כשחוזרים לשיגרה אפשר להשמין יותר ממקודם כתוצאה מכך.

ועדיף הרבה יותר לרדת עם העצות שרשמתי לך בתשובה הקודמת ולהתייעץ עם תזונאי/ת^^

נשמע מתיש מדי... את אוכלת ומתאוששת בהתאם??

שואל השאלה:
הגוף שלי תפוס ויש לי כאבי גב קצת האמת
אולי כי לא עשיתי מתיחות בסוף.
לגבי האוכל זה קצת יותר מקשה עלי
אני לא יודעת לבשל כמעט כלום ואני אוכלת כמעט את אותם דברים .