כמה קמש זה טוב להתחיל בחדכ?(לא התאמנתי אף פעם ואני כמעט ולא רץ) אגב אני בטטה

חמש זה סבבה אבל כדאי יותר

6 זה סבבה ותראה אם זה קשה או קל לך ולפי זה תראה

שואל השאלה:
קשה רצח לשמור על קצב כזה שעה

אתה צריך להתחיל לאט לאט ולראות מה טוב בשבילך
בשביל אחד יהיה קל להתחיל מ8 ולשני יהיה קשה להחזיק על 6
עיניין של הכושר הגופני שלך לא אחיד אצל כולם
אני נגיד לא שומרת על קצב אחיד
רצה נגיד על עשר כמה דקות (בדרך כלל סביבות חמש שש דקות או עד שאני מתעייפת ומרגישה שאני לא יכולה יותר ) ואז יורדת לקצב של שש וחצי או שבע להליכה מהירה ושוב פעם עולה , שוב בהתאם ליכולות שלי , אני נגיד לא יכולה לרוץ על 14 אז אני לא אעלה לשם

שואל השאלה:
ונגיד על 3-4 להתחלה זה טוב?

חחח מה זה "טוב"? אף אחד לא יכול לומר לך, זה אינדיבידואלי.
אתה צריך להתחיל מרמה שתהיה קשה לך ולדחוף את עצמך קדימה
תתחיל ממה שעכשיו קשה לך, תעמוד במשימה, ועם הזמן תראה התקדמות או לפחות תשאף לזה.

תתחיל מ6 תעשה אינטרוולים ב10 דקות האחרונות של 9

מוטיבציה אחי

כנס לפה
https://taronimishel.ravpage.co.il/shapeupnew