עשיתי היום פעם ראשונה ספורט חצי שעה לעשות עכשיו עוד חצי שעה או שזה לא עוזר כשעושים לא ברצף?

כל ספורט שתעשי יעזור

גם אם תעשי חצי שעה כל יום ותתמידי זה יעזור

עדיף לחלק את זה לימים וכל יום להעלות את משך הזמן והקושי ולא לעצור למשך התקופה שהקבעת לעצמך

את יכולה בכיף לעשות עוד, אבל אך פעם לא להגזים! כשהגוף עייף תתני לו לנוח ותעלי את הכודר לאט לאט ובהדרגה

שואל השאלה:
אני אעשה כל יום
לכמה זמן להעלות?שעתיים ביום?

תנוחי, את רומא לא כבשו ביום אחד.לאט לאט.