איך לטפל בחרדות? אני נלחץ ומפחד בקלות

מישהו יכול לעזאזל להגיד לי איך להיות מישהו עם ביטחון? כשאני מדבר עם אנשים אני תמיד מרגיש מוזר ואני אוכל סרטים בקלות. למשל אני מדבר עם מישהי בצ'אט ואני רואה שהיא מחוברת אז אני ישר חושב כנראה היא מסננת אותי ולא רוצה לדבר איתי למרות שיש בינינו קשר די קרוב ונקשרנו, אבל אני תמיד לוקח את זה לצד השלילי בקיצור אני משתגע..
עזרה?