רק שכיבות סמיכה כל יום במשך חודשיים יעשה קצת שרירים בידיים?

לא זה יותר לחזה ויד אחורית ואחרי מספר ימים זה כבר יפסיק לגדול כי השריר שלך הולך להתרגל לזה

שואל השאלה:
אז מה צריך לעשות כדי שיהיה קצת שרירים ביד. חשוב לציין שאני שחיף

שחיף לא שחיף זה לא משנה
שלח בפרטי הודעה עם בא לך אני אסביר לך

לא יעזור