זה טוב לחיטוב והורדת אחוזי שומן?

בוקר: יוגורט סויה ללא סוכר, בננה, 3 שקדים
ביינים: תפוח ו3 קשיו
צהריים: 100 גרם טופו 100 גרם אורז וסלט מ2 מלפפונים עגבנייה בצל חסה עם לימון כף שמן זית ומלח

אימון של: 30 דקות hiit, ואימון כוח של 40 דקות

אחרי אימון/ערב:
שייק חלבון סויה סקופ שלם 60 גרם
פרוסת לחם מלא(אני אופה אז הפרוסה די גדולה) וסלט ירקות/פירות

תה טיבטי 2 שקיות ו3 ליטר מים