איך להכנס לכושר לפני לחימה בצבא? אני מתגייסת עוד חמישה חודשים והכושר שלי פח, איך להתחיל כדי שאוכל להיות בכושר?

מבחינת ריצה תתחילי בקטנה כמה שאתה יכולה ולאט לאט להגדיל את אורך הריצה אבל לא לוותר על עצמך.
מבחינת כוח יש הרבה תרגילים ביוטיוב