עזרה! לגבי דיאטה

אני כבר הרבה זמן בתהליך ירידה במשקל, אבל בשבועיים האחרונים אני התחלתי קצת יותר מוקפד. והתחלתי לרדת, מדדתי את עצמי אחת לארבע ימים, מדידה ראשונה ירדתי קילו וחצי מדידה שנייה 2 קילו והיום שמדדתי עליתי 2 קילו. והתפריט שלי לא השתנה, אני עושה אותו כמות ספורט הייתי בטוחה שאני ארד יותר אבל פתאום אני רואה שעליתי, בא לי לבכות מה לעשות? ולמה זה קרה?