6 תשובות
הייתי משנה את הבוקר, בגלל שכולנו קמים מאוחר כדאי לך רק יוגורט עם כפית דבש/כפית גרנולה ביתית (או לא מסוכרת צריך לבדוק את זה בסופר) ולא גם בננה וקורנפלקס זה יותר מידי. צהריים להוסיף סלט ירקות ובערב להוסיף ירקות.
הליכות יעזרו מאד לרדת וגם הכמויות כי בסופו של דבר לא תרדי אם תקחי צלחת מלאה של פתיתים. זה צריך להיות שליש שליש שליש
(שליש צלחת פחמימה- בורגול/פתיתים/ מה שרצית, שליש צלחת חלבון- (חזה עוף) שליש צלחת ירקות- סלט ירקות
הליכות יעזרו מאד לרדת וגם הכמויות כי בסופו של דבר לא תרדי אם תקחי צלחת מלאה של פתיתים. זה צריך להיות שליש שליש שליש
(שליש צלחת פחמימה- בורגול/פתיתים/ מה שרצית, שליש צלחת חלבון- (חזה עוף) שליש צלחת ירקות- סלט ירקות
שואל השאלה:
אני יכולה ככה :
בוקר - יוגורט ופרי
צהריים- שלוש כפות בורגול/פתיתים
פרוסה של חזה עוף מטוגנת עם ספרי שמן או דג בתנור וסלט כלשהו
ביניים- פרי
ערב- שתי פרוסות לחם קל מחיטה מלאה עם חביתה וקוטג?
אני יכולה ככה :
בוקר - יוגורט ופרי
צהריים- שלוש כפות בורגול/פתיתים
פרוסה של חזה עוף מטוגנת עם ספרי שמן או דג בתנור וסלט כלשהו
ביניים- פרי
ערב- שתי פרוסות לחם קל מחיטה מלאה עם חביתה וקוטג?
אנונימית
יפה הסידור של הבוקר צהריים אבל בנוגע לערב תלוי כמה קוטג' את לוקחת וכמה אחוזי שומן (גם היוגורט של הבוקר), להוסיף סלט ירקות גם בערב ותוכלי לגוון לפעמים עם 2 כפות טונה במקום חביתה
שואל השאלה:
היוגורט 3%
הקוטג 5%
בערב אני אקח חביתה , 2 כף קוטג 5% ושתי פרוסות לחם קל מחיטה מלאה
היוגורט 3%
הקוטג 5%
בערב אני אקח חביתה , 2 כף קוטג 5% ושתי פרוסות לחם קל מחיטה מלאה
אנונימית
וירקות
יפה!
יפה!
שואל השאלה:
תוך כמה זמן ראית שינוי?
תוך כמה זמן ראית שינוי?
אנונימית
באותו הנושא: