אוף איך להתחיל להתאמן בבית אני רזה והכל אבל חייבת לחטב ואין לח כוח פשוט איך מתחילים והופכים את זה להרגל?

אני חייבת לעבוד בערך על כל הגוף בעיקר על התחת אבל כרגע אסור לי משקולות אבל איך מתחילים לחטב אין לי כוח ניסיתי ופשוט התייאשתי על ההתחלה