כמה אפשר לרדת במשקל בחודשיים? ואיך?

אני אישית ירדתי 20 קילו בחודשיים אבל זה היה קיצוני ואל תעשו את זה. אכלתי 600 קלוריות ביום ורצתי כל יום 5 קילומטר וככה בחודשיים ירדו 20 קילו. כמובן שזה אסור ובגלל זה היה לי חוסרים בגוף לא היה ברזל לא ויטמינים זה לא בריא.

שואל השאלה:
מה היה המשקל ההתחלתי שלך?^