אני מאוד מאוד עצבנית. איך להרגיע את העצבים?

לי עוזר לישון/לנוח אני קמה כמו חדשה

תנשמי עמוק, תשתי מים קרים, תשמעי מוזיקה
תרביצי לכרית זה עוזר

לראות טלוויזיה.

להרביץ לשק אגרוף, לשמוע מוזיקה עצבנית תוך כדי לשתות מים קרים עם עשר קוביות קרח

תשמעי שירים

לנשום עמוק
לשתות מים קרים
לספור עד 10
תפילות בקול רם
קריאת תהילים
פרשת 'בלק' הזוהר הקדוש
לראות את הצירוף לרגיעה כ-ה-ת
יש להתבונן בצירוף חזותית בלבד,ומבלי להוציא קול מהפה
צירוף זה נועד לרגיעה (מ-72 שמות הקודש)
לתת פרשנות אחרת למצב
לדמיין צבע ירוק בהיר
לעשות דמיון מודרך שבו את מרגישה טוב אחרי זה ,וגם לדמיין הרבה אור לבן שחודר לכל חלק מגופך
רסקיו/פרחי באך בהתאמה אישית
b-רילקס
בבתי -טבע טיפות טבעיות שמיועדות לרגיעה
ספורט/אומנות לחימה
הליכה
להפנות את תשומת הלב לעבר משהו אחר
יש סגולה --------------- : לדמיין תינוק
לדעת שמחר יום חדש
לקחת כלב

כל טוב יקרה