השרירים שלי בידיים תפוסים כבר שלושה ימים כי התחלתי חדכ איזה דברים עוזרים להעביר את זה יותר מהר מחר יש מסיבת בריכה

לעשות הרבה מתיחות ולעסות את השרירים הכואבים, לעשות מקלחת חמה

מקלחת חמה

שואל השאלה:
פשוט להרטיב תיד במים חמים ?מה זאת אומרת מקלחת חמה אני תמיד מתקלח בחמים ונסייתי

תנסה לקחת מגבת ולהרטיב אותה במים חמים ולשים במקום התפוס

שואל השאלה:
איזה מתיחות ואיך לעסות דחוף אני חייב עד מחר

איזה שרירים בדיוק תפוסים לך?

שואל השאלה:
ביד ובחזה בקטנה

בשביל חזה תנסה לקחת פינה של קיר ולאחוז בה בגובה גבוה יותר מהראש שלך ולהתחיל להפנות את הגוף (ולדאוג שהתנועה תבוא מהחזה) לכיוון הנגדי מהיד. בשביל ידיים אני צריך לדעת איזה שריר בדיוק ביד תפוס לך (אחורי,קדמי,כתף)

שואל השאלה:
גם אחורי וגם קדמי

יד אחורית: תעשה כאילו אתה מבליט את השריר של היד הקדמית () ותתחיל לדחוף את כל היד מהמרפק אחורנית
יד קדמית: כמעט כמו החזה רק שהפעם תחזיק את הקיר בגובה הכתף ותתחיל להפנות את הגוף לכיוון הנגדי שהתנועה תבוא מאזור הכתף