אני לא כל כך בכושר לא עשיתי ספורט המון זמן בת 15 לא שחיפית אבל עדיין חלשה קצת רוצה להכנס לכושר כמה בגג סקוואטים אפשר

ניראלי תתחילי מעשר ואז שתתרגלי לכמות תעלי את זה בעוד עשר

נסי להתחיל מ3-4 סטים עם 10-15 חזרות

שואל השאלה:
לעע 10 קטן עליי.. משהו כמו ב20 אני מתחילה להתעייף

בהתחלה בגלל שאת לא מורגלת לזה כנראה שיתפסו לך השרירים אז כדי לך להתחיל בכמות קטנה יחסית בלי חזרות בערך 25 פעם

תוסיפי משקולות תראי איך את נגמרת אחרי 10 חזרות

שואל השאלה:
מה כבר משהו אחר חח^